[커피와 나] 커피를 끊고 나서 달라진 것들

커피를 끊고 나서 달라진 것들

– 마음과 몸의 변화에 대하여

처음엔 그저 가벼운 실험이었어요.
커피를 잠깐 끊어보면 어떨까? 하루, 이틀만 쉬어보자는 마음으로 시작했죠.
딱히 큰 기대도, 명확한 목표도 없었어요.

 

단지 최근 들어 자꾸 두통이 오고, 눈이 뻑뻑해지고, 밤마다 잠드는 데 시간이 걸리는 게 마음에 걸렸거든요.

“혹시 커피 때문일까?” 의심 반, 호기심 반이었죠.

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커피가 빠진 일상, 허전함부터 찾아왔다

평소 아침 루틴의 시작은 늘 커피였어요.
분주한 아침에도 커피 한 잔은 꼭 챙겼고, 일하다가 멍해지면 자연스럽게 또 커피를 찾았죠.

 

그게 빠진 하루는 묘하게 어색했어요.
손끝이 허전하고, 입 안도 뭔가 비어 있는 듯했고. 마치 늘 하던 인사를 잊고 지나친 기분이랄까요?

 

커피 없이도 하루가 돌아가긴 했지만, 오후엔 확실히 나른하고 졸음이 몰려오더라고요.
그날은 일찍 잠자리에 들었고, 몇 달 만에 가장 깊게, 오래 잤던 밤이었어요.

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 며칠이 지나자, 몸이 바뀌기 시작했다

첫 주는 솔직히 좀 힘들었어요.
카페인을 끊으면 일시적으로 나타나는 카페인 금단 증상이 있어서 두통이 오고, 기운도 없고, 집중력이 흐려졌거든요.

하지만 일주일쯤 지나자, 어느 순간부터 조금씩 달라지기 시작했어요.

• 아침에 일어나는 게 가벼워졌어요.
  눈이 쉽게 떠지고, 머리가 맑은 느낌이 들었어요.
• 두통이 줄었어요.
  평소 이유 없이 찾아오던 묵직한 통증이 사라졌어요.
• 눈의 피로감도 줄었어요.
  하루 종일 모니터를 봐도, 전처럼 뻑뻑하거나 아프지 않았어요.
• 마음도 조금 더 차분해졌어요.
  커피가 주는 불안정한 각성 상태가 빠지니까
  기분의 진폭이 줄고, 내 감정이 좀 더 조용해졌달까요.

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 마음이 편안해지자, 일상도 달라졌다

카페인이 사라지니 내 감정의 진짜 리듬이 드러나는 느낌이었어요.

예전에는 커피를 마시고 마음이 빨라지면 몸이 따라가지 못해서 불안해지는 날도 많았거든요.

 

그런데 지금은, 마음과 몸이 비슷한 속도로 움직이는 기분이 들어요.
급하지 않게, 과하게 긴장하지 않게. 물론, 커피는 여전히 좋아요.
그 향과 온기를 좋아하지 않을 수는 없죠.

 

하지만 지금은, "진짜 필요한 순간에만 마시자"는 기준이 생겼어요.

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 커피를 잠시 쉬어보는 팁

혹시 나도 커피를 줄여보고 싶다고 느낀다면, 이렇게 시작해 보는 걸 추천해요.

1. 갑자기 끊지 말고, 점차 줄이기
   하루 2잔 → 1잔 → 반잔, 이렇게 서서히 줄이기
2. 대체 음료 찾기
   루이보스차, 보리차, 민들레 뿌리차, 생강차 등 몸에 부담 없는 차들
3. 졸음엔 몸 움직이기
   스트레칭이나 햇빛 쬐기 등으로 몸을 깨우기
4. 기록하기
   커피 없이 지낸 날의 기분과 몸 상태를 메모해 두기

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 커피를 잠시 멈춰보는 용기

커피를 좋아하는 사람에게 피를 줄인다는 건 생각보다 큰 결심이에요.
익숙한 루틴을 바꾸는 건 늘 어렵죠.

 

하지만 잠시 쉬어본다는 건 커피와 나 사이의 관계를 새로 정의해 보는 시간이 되기도 해요.
조금은 천천히, 나를 더 잘 들여다보는 계기랄까요.

 

지금도 커피를 완전히 끊지는 않았어요.
가끔, 정말 기분이 좋은 날이나 특별한 시간에는 좋은 원두로 내린 한 잔을 천천히 음미해요.

 

그건 예전처럼 중독적인 자극이 아니라, 이제는 ‘선택한 기쁨’이에요.
당신도 혹시, 그런 커피와의 관계를 꿈꾼 적이 있나요?

 

 

커피 이야기

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