체질 테스트 및 자가진단 방법이 궁금하세요?

체질 테스트 및 자가진단 방법이 궁금하세요?

 

많은 분들이 체질에 따라 식단을 조절하고 싶지만, 내 체질이 무엇인지 몰라서 어려움을 겪죠.
그래서 사상체질과 8 체질 각각의 간단한 자가진단 체크리스트를 아래에 정리했습니다..

• 나는 어떤 체질일까?
• 사상체질 자가진단
• 8 체질 자가진단 (장부형)
• 사상체질 vs 8 체질 차이점
• 요약 및 마무리

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       나는 어떤 체질일까?

사상체질 & 8 체질 자가진단 체크리스트

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       1. 사상체질 자가진단

아래 항목 중, 가장 많이 해당되는 항목을 통해 자신의 체질을 추정할 수 있습니다.

태양인

• 활동적이고 외향적인 편이다
• 상체에 열이 많고, 땀이 잘 난다
• 가슴이 답답하거나 눈이 충혈되는 일이 잦다
• 화를 잘 내고 감정 기복이 크다
• 고기나 기름진 음식을 먹으면 더부룩하다

태음인

• 체격이 크고 살이 잘 찌는 편이다
• 소화력이 좋고 식욕이 왕성하다
• 움직이는 걸 귀찮아하고 땀이 많다
• 감기 걸리면 기침, 가래가 오래간다
• 고기, 밀가루 음식 좋아함

소양인

• 활동적이고 성격이 급한 편이다
• 열이 상체로 많이 올라오는 편이다
• 식은땀이 나거나 입이 마른다
• 속이 자주 쓰리고 소화불량을 자주 겪는다
• 찬 음식이 오히려 잘 맞는다

소음인

• 소화가 약하고 체력이 약한 편이다
• 식사를 조금만 해도 속이 더부룩하다
• 손발이 차고 추위를 잘 탄다
• 스트레스를 받으면 바로 체하거나 설사를 한다
• 따뜻한 음식이 잘 맞는다

💡 자가진단은 참고용입니다. 막상 해보면 이 체질 같기도, 저 체질 같기도 헷갈릴 수 있어요.
저도 소양인 같다가 소음인 같다가 왔다 갔다 했거든요 😅
(결국 한의원 가서 진맥 받고 알았어요)

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      2. 8체질 자가진단 (장부형)

아래 질문에 “예”가 가장 많이 해당되는 항목으로 자신의 장부형을 추정해 볼 수 있습니다.

       간형(목체질)

• 눈이 피로하고 피지 분비가 많은 편이다
• 머리가 자주 아프고 어깨가 뻐근하다
• 화를 잘 내고 스트레스를 잘 받는다
• 알코올에 약하거나 피로감이 심하다

       폐형(금체질)

• 호흡기 질환이 잦다 (비염, 기관지염 등)
• 피부가 민감하거나 아토피가 있다
• 차가운 공기에 민감하다
• 살이 잘 찌고 소화는 잘 된다

      신장형(수체질)

• 허리나 무릎이 약한 편이다
• 자주 피곤하고 기력이 없다
• 짠 음식이나 자극적인 음식을 좋아한다
• 몸이 잘 붓고 소변 문제가 잦다

      심장형(화체질)

• 열이 많고 얼굴이 자주 붉어진다
• 감정 기복이 크고 흥분을 잘한다
• 잠이 얕거나 꿈이 많다
• 더위를 잘 못 견디는 편이다

   

💬 8체질 자가진단, 솔직히 어렵다?

솔직히 이건 자가진단이라고 하기엔 조금 헷갈릴 수 있어요.
‘나는 열이 많은가? 피지 분비가 많은가?’ 이런 거 쉽게 판단 안 될 때 많거든요.
그래도 전체적인 경향을 잡아보는 데엔 도움이 됩니다

각 장부형은 다시 '양형(장기 기능이 더 강한 편)'과 '음형(조금 더 약한 편)'으로 나뉘며, 보다 정밀한 진단은 전문 한의원/8 체질 클리닉을 통해 진단받아보세요.

 

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사상체질과 8 체질은 이름은 비슷하지만 이론의 뿌리, 체질 분류 기준, 활용 방식이 다릅니다.
간단하게 비교표로 정리해 보겠습니다.

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       사상체질 vs 8 체질 차이점

구분	사상체질 (4체질)	8체질 (팔체질)
창시자	이제마 (조선시대 한의사)	권도원 박사 (현대 의사)
체질 수	4가지 (태양, 태음, 소양, 소음)	8가지 (간/폐/신/심장형 각 2가지: 양형·음형)
진단 기준	성격, 체형, 장부 기능 중심	장기 기능의 강약 + 생리 반응 중심
중심 이론	인체는 장부의 성향과 성격으로 나뉨	장기의 좌우 대칭성, 전기 자극 반응
검사 방식	문진, 맥진, 관찰 (한의원 중심)	식품 반응, 통증 반응, 근전도 검사 등 (8체질 전문 클리닉)
식이요법	음식의 성질(따뜻함/차가움) 중심	음식의 장기 자극 여부 중심
치료 방식	체질에 따라 약재나 음식 조절	체질에 따라 자극·식이 맞춤 조절
활용 분야	한방, 건강관리, 체질 약 선택	현대식 통합의학, 예방의학, 식이요법

 

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      예시로 보는 차이

• 사상체질 소음인은 위장이 약하므로 찬 음식 피하고 따뜻한 죽, 생강차 권장
• 8 체질 중 수음체질은 신장이 약하므로 자극적이고 짠 음식 피하고 수분 대사에 좋은 음식 권장

→ 겉보기엔 비슷한데, **기준이 "성격과 체형" vs "장기 반응과 자극 민감도"**로 달라집니다.

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       요약하자면

사상체질은한의학 전통 기반, 내향·외향 등 성향도 고려하는 "전체적 체질" 접근법

 

8체질은	장기 기능의 생리학적 반응 중심, "전문의 중심 진단" 체계로 매우 세분화됨

      마무리 정리

• 자가진단은 어디까지나 체질을 이해하고 식습관을 조절하기 위한 첫걸음입니다.
• 사소한 체질 차이에도 음식이 몸에 주는 영향은 다를 수 있어요.
• 건강에 관심이 많다면, 체질에 맞는 음식과 생활습관을 꾸준히 실천해 보는 걸 추천드려요.

 

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